Categoria: Saude

Guia Para o Controle da Ansiedade Naturalmente

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Quando você sente ansiedade, as glândulas sudoríparas da pele aumentam sua excreção e a condutividade elétrica da pele aumenta, graças aos eletrólitos presentes no suor. Muitas pessoas com ansiedade querem passar o tempo sozinhas, mas as pessoas realmente lidam com o estresse melhor a longo prazo se permanecerem mentalmente ocupadas e menos capazes de se concentrar em seus próprios pensamentos. Massagem para o corpo que reduz a ansiedade. Se você sofre de ansiedade, os constantes e incômodos sentimentos de preocupação podem ser problemáticos e difíceis de controlar. Você terá gráficos de comparação de sua ansiedade para os outros e obterá insights sobre o que está vivenciando, para que possa entender melhor como tratá-la. Não se esqueça também do sonatriol, que é um ótimo remedio para ansiedade.

O Segredo Perdido de Controlar a Ansiedade Naturalmente

Aprender a controlar os ataques de ansiedade pode libertá-lo deles. Mesmo que possam ser poderosas experiências físicas, psicológicas e emocionais, elas ocorrem por razões específicas. Um ataque de ansiedade é uma resposta comum para acreditar que você está em perigo, mas não a causa real de estar em perigo. Mesmo que pareça estar fora de controle, na verdade não é. Como você evita pensamentos ansiosos, você também previne ataques de ansiedade voluntários. Ataques de ansiedade voluntária respondem por aproximadamente 98% de todos os ataques de ansiedade.

Como Começar com o para o Controle da Ansiedade Naturalmente?

As coisas práticas que você pode fazer para ajudar a reduzir sua ansiedade incluem reduzir ou eliminar a cafeína, exercitar-se regularmente, ingerir alimentos saudáveis, dormir o suficiente e reservar tempo duas vezes ao dia para fazer exercícios de relaxamento. É possível controlar a ansiedade naturalmente com a ajuda de yoga, Ayurveda, remédios caseiros, remédios de ervas e uma dieta equilibrada, etc. A ansiedade pode ser facilmente descrita como um problema com o controle. Não é um distúrbio por deficiência de Xanax. Ansiedade descontrolada pode afetar significativamente sua qualidade de vida. Se a ansiedade social for mais geral, imprevisível e generalizada, os pacientes podem precisar tomar venlafaxina, um inibidor da MAO, como a fenelzina, ou um ISRS, como a sertralina.

para o Controle da Ansiedade, Naturalmente: a melhor Conveniência!

As drogas com maior histórico de uso com ansiedade social são os agentes bloqueadores beta adrenérgicos, também conhecidos como betabloqueadores. O tratamento da ansiedade é sempre garantido se houver sofrimento significativo ou comprometimento funcional. Naturalmente, quando a maioria das pessoas pensa em tratamentos naturais de ansiedade, eles pensam em fitoterapia, porque a fitoterapia é considerada uma maneira natural de tratar distúrbios diferentes.

 

Maneiras simples de ficar mais saudável com esforço mínimo

Maneiras simples de ficar mais saudável com esforço mínimo

A sociedade moderna torna-se mais saudável do que nunca.

As pessoas estão ocupadas tentando equilibrar trabalho, família e outras responsabilidades. Como resultado, suas metas de saúde são frequentemente colocadas em espera.

Dito isto, ser saudável não precisa ser difícil.

Aqui estão 22 maneiras simples de ficar mais saudável com o mínimo de esforço.
1. Preencha metade da sua placa com vegetais sem amido

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Legumes podem ser vagamente classificados como vegetais ricos em amido e sem amido. Os vegetais ricos em amido geralmente têm mais carboidratos e calorias do que seus equivalentes não-amiláceos.

Exemplos de vegetais ricos em amido incluem batatas, milho e feijão branco. Vegetais sem amido incluem espinafre e outros vegetais de folhas verdes escuras, cenoura, brócolis e couve-flor.

Encher metade do seu prato com vegetais sem amido é uma maneira simples de tornar sua dieta mais saudável. Eles são baixos em calorias, mas repletos de nutrientes, fibras e água (1 Fonte Confiável).

Ao substituir parte do amido e da proteína da sua refeição por vegetais sem amido, você ainda pode ingerir uma quantidade semelhante de alimento – mas com menos calorias (2 Fonte Confiável).

Essa estratégia simples também poupa o incômodo de se preocupar com o tamanho e a quantidade de calorias.

Resumo:
Encher metade do seu prato com vegetais sem amido é uma maneira simples de comer mais saudável. Legumes são baixos em calorias e ricos em fibras e nutrientes.

2. Coma de um prato menor e tigela

Acredite ou não, o tamanho do seu prato pode afetar o quanto você come.

Em um estudo, os cientistas descobriram que as pessoas que comiam de grandes tigelas de comida comiam 56% (142 calorias) mais comida do que as pessoas que comiam de tigelas menores (3 Fonte Confiável).

Em uma análise de 72 estudos, cientistas descobriram que as pessoas consistentemente comiam mais alimentos quando ofereciam porções e placas maiores (4).

A simples ilusão de comer de um prato menor pode ajudá-lo a se sentir satisfeito com menos comida.

Resumo:
Comer de um prato menor é uma maneira simples de enganar seu cérebro a comer menos. Isso pode ser útil se você sentir que as porções que você come são muito grandes.

3. Trocar carboidratos refinados por carboidratos inteiros e não processados

Carboidratos refinados são comumente conhecidos como carboidratos simples ou carboidratos ‘vazios’.

Eles são rigorosamente processados ​​e despojados de quase todos os seus nutrientes e fibras. Isso significa que eles adicionam calorias extras à sua dieta sem nenhum benefício nutricional.

Exemplos de carboidratos refinados incluem farinha branca, pão branco e arroz branco.

Para não mencionar, comer uma dieta rica em carboidratos refinados pode aumentar o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e diabetes tipo 2 (5 Fonte Confiável, 6 Fonte Confiável).

A escolha de carboidratos inteiros e não processados, como farinha de trigo integral e arroz integral, permite que você consuma os alimentos que normalmente ingere com os benefícios adicionais de fibras, vitaminas, minerais e outros nutrientes.

Resumo:
Carboidratos refinados são fontes de calorias “vazias” e não fornecem nenhum benefício nutricional. Trocando-os por carboidratos inteiros, não processados, pode aumentar sua ingestão de nutrientes e fibras.

4. Adicione algumas frutas à sua aveia matinal

A fruta é uma ótima maneira de adicionar um pouco de cor e sabor à aveia matinal.

Fruta é carregada com abundância de vitaminas e minerais que são essenciais para uma óptima saúde. Ele também tem muita fibra e água que podem ajudá-lo a ficar mais cheio por mais tempo (1 Fonte Confiável, 7 Fonte Confiável).

Além disso, a fruta é uma ótima fonte de polifenóis – compostos que contribuem para os benefícios para a saúde de frutas e vegetais.

Estes compostos agem como antioxidantes no corpo e podem ajudar a combater a inflamação. Além disso, estudos mostraram que os polifenóis podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e morte prematura (8 Trusted Source, 9 Trusted Source, 10 Trusted Source).

Um estudo com 7.447 participantes descobriu que as pessoas que comiam mais polifenóis tinham menor risco de morte prematura do que as que comiam menos polifenóis (11).

Resumo:
Embora a fruta possa ser rica em açúcar, ela também é repleta de vitaminas, minerais e compostos, como polifenóis. Os polifenóis podem ter grandes benefícios para a saúde.

5. Coma peixe gordo frequentemente

Peixes gordurosos como salmão são alguns dos alimentos mais nutritivos do planeta.

Eles são uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3 – um tipo de gordura essencial que você só pode obter da dieta. Apesar de sua importância, pouquíssimas pessoas nos países ocidentais comem bastante ácidos graxos ômega-3 (12 Trusted Source).

Pesquisas mostram que pessoas que consistentemente comem mais ácidos graxos ômega-3 tendem a ter menor risco de doença cardíaca, menos inflamação crônica e melhor saúde mental (13 Fonte Confiável, 14 Fonte Confiável, 15 Fonte Confiável, 16 Fonte Confiável).

Além disso, peixes gordurosos são uma ótima fonte de vitaminas do complexo B. Este grupo de vitaminas ajuda o corpo a produzir energia, reparar o DNA e manter a função cerebral e nervosa saudável (17, 18 Trusted Source).

Apontar para comer pelo menos duas porções de peixe gordo por semana. Grandes exemplos são salmão, cavala e arenque.

Resumo:
Peixe gordo como salmão, cavala e herri

A Luta Contra A Disfunção Erétil

O Que Há De Tão Fascinante Sobre A Disfunção Erétil?

Se você está lidando com a disfunção erétil por causa de um problema psicológico, você e seu parceiro estão tendo problemas em seu relacionamento, digamos, ou você foi diagnosticado com uma condição como o aconselhamento da depressão pode ajudar. A disfunção erétil pode se desenvolver por vários motivos. Mudar seu estilo de vida e hábitos pode ajudar a prevenir a disfunção erétil.

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A Disfunção Erétil

Por um lado, você não deve apenas aceitar a disfunção sexual como inevitável só porque você é diabético. A disfunção sexual é uma condição contínua. A disfunção sexual (DS) é um problema vivenciado por um número significativo de homens com diabetes.

O que Você Deve Fazer para Descobrir Sobre a Disfunção Erétil Antes que Você Deixou para Trás

Há tantas razões em potencial que um homem pode desenvolver a disfunção erétil (DE), é quase impossível generalizar as melhores maneiras de tratá-lo. Isso pode ocorrer por vários motivos. pode ser um problema muito sério, porque é um marcador de doença cardiovascular subjacente e geralmente ocorre antes que as condições cardíacas se tornem aparentes. A disfunção erétil (DE) é comumente chamada de impotência. É a incapacidade de um homem conseguir uma ereção adequada para a relação sexual.

A Disfunção Erétil Segredos Que Ninguém Conhece

A disfunção erétil nem sempre é causada por fatores fisiológicos. Também é chamado impotência. É diagnosticado usando vários métodos diferentes. Às vezes, é um sinal de que você pode ter um problema de saúde cardiovascular subjacente. Em muitos casos, tem uma causa física. Também pode ter um impacto negativo em seu relacionamento com seu parceiro íntimo. Na maioria das vezes, a disfunção erétil é fácil de tratar.

O que a Disfunção Erétil É – e o Que Não É

Se você está preocupado com a disfunção erétil, o Dr. Larry Lipshultz, em Houston, TX, pode ajudá-lo. Como os homens com diabetes envelhecem, a disfunção erétil se torna ainda mais comum. Ele também pode estar ligado a outras condições comuns em homens com diabetes, como pressão alta e doenças cardíacas. Pode dificultar a manutenção de uma ereção durante o sexo. Se você tem medo de ter disfunção erétil, é melhor conversar com seu médico assim que tiver vários incidentes em que você tenha dificuldade em obter ou manter uma ereção durante o ato sexual. A disfunção erétil pode dificultar a ereção, mesmo que você esteja com vontade de fazer sexo. A disfunção erétil (também conhecida como disfunção erétil ou impotência) é a incapacidade de atingir ou manter uma ereção.

A Disfunção Erétil Explicado

A disfunção retardada não desaparece! Além disso, pode causar baixa auto-estima e levar à depressão por causa do efeito que pode ter em relacionamentos íntimos. Pode ocorrer mais cedo em homens com diabetes do que em homens sem a doença. O Pacote de Disfunção Erétil contém tudo o que você precisa para melhorar o fluxo sanguíneo para o seu pênis e obter ereções mais duradouras e duradouras. A disfunção erétil persistente também pode afetar sua confiança sexual e, potencialmente, torná-lo menos interessado em atividades sexuais.

O que a Multidão não vou Dizer a Você Sobre Disfunção Eréctil

Em casos mais graves, quando a impotência não responde aos tratamentos, a cirurgia pode ser necessária. É em grande parte devido a uma falta de fluxo sanguíneo (má circulação) para o pênis que resulta na incapacidade de alcançar ou manter uma erecção de desempenho sexual ruim ou inatingível. Se você está experimentando impotência ou disfunção sexual, é importante consultar seu médico para um diagnóstico preciso de sua condição.

Fatos, Ficção e Disfunção Erétil

Descrito pelo seu fabricante como uma manga de suporte, não causa uma ereção, mas apoia o pênis flácido como se estivesse ereto (um usa-o debaixo de um preservativo). A ereção é uma função do sistema nervoso parassimpático, mas o orgasmo e a ejaculação são controlados pelo sistema simpático. Quando não é mais desejado, uma válvula na bomba é pressionada e o pênis fica flácido. É um fenômeno hidráulico que ocorre involuntariamente, diz Arturo Rolla, MD, da Escola de Medicina da Universidade de Harvard. Uma ereção geralmente ocorre como resultado da estimulação sexual sensorial ou mental, mas também pode ocorrer espontaneamente, muitas vezes à noite durante os sonhos eróticos. Tratamentos naturais, como a terapia com bomba de vácuo, ajudam você a conseguir uma ereção sem colocar qualquer estresse extra em seu corpo. Quando a ereção é desejada, a unidade é ativada apertando ou flexionando, dependendo de qual dos dois tipos de próteses independentes é usada.

Disfunção erétil: a melhor Conveniência!

Pessoas com diabetes (particularmente homens cuja doença é mal controlada) podem ter muito pouco ou muito de certos hormônios, como prolactina, testosterona ou hormônio da tireóide. É comum que homens com diabetes tenham outras condições crônicas que podem causar ou piorar a disfunção erétil. Afinal, nos homens, o diabetes pode causar problemas de baixa libido para problemas para conseguir uma ereção. Em primeiro lugar, pode causar danos aos nervos (neuropatia) em todo o corpo, incluindo os nervos do pênis.

 

11 maneiras de cuidar da saúde mental em tempos de notícias difíceis

11 maneiras de cuidar da saúde mental em tempos de notícias difíceis

Você não está sozinho quando se sente atingido por todas as manchetes.

Não é fácil digerir o noticiário atual sobre política e direitos humanos. Mas pode ser particularmente difícil para quem se sente alvo direto dessa violência.

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Além de estarem presentes nas manchetes, as matérias se tornam temas de conversas nas redes sociais, no almoço ou no jantar em família. No fim das contas, o resultado pode ser positivo, já que estamos falando bem mais de política – mas essas conversas podem ter consequências direta em nossa saúde mental, dizem os especialistas.

“Se você é alvo de alguma violência, o trauma pode paralisá-lo e mudar a maneira como você vive sua vida”, diz Gina Scaramella, diretora executiva do Centro de Crise de Estupros da Área de Boston. “Não é algo trivial; exige muita energia e tempo para lidar [com o trauma]. Pode causar vergonha, medo, tristeza e raiva.”

Por isso, é importante estarmos atentos ao que está sendo noticiado, mas mais do que é isso, é importante cuidarmos de nós mesmos.

O HuffPost conversou com especialistas para entender qual a melhor maneira de lidar com esse ciclo de notícias que geram ansiedade. Veja abaixo algumas maneiras de manter-se engajado na luta, sem deixar de tomar cuidado da sua saúde mental.

1. Dê um tempo no noticiário
11 maneiras de cuidar da saúde mental em tempos de notícias
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Tirar folgas de um dia das redes sociais de vez em quando pode te ajudar a se concentrar no seu próprio bem estar. Faça uma forcinha para não pegar o celular assim que você acorda de manhã, por exemplo.

“Nunca passamos por nada parecido na história da humanidade, uma época em que não temos descanso de histórias angustiantes e de eventos globais aterrorizantes”, afirmou Kathryn Stamoulis, conselheira de saúde mental ao HuffPost, por email. “Temos de nos proteger, e a única maneira de fazer isso é nos desconectar de tempos em tempos.”

2. Compartilhe apenas aquilo que te deixa à vontade
Evitar compartilhar sua história publicamente não a torna menos real ou importante.

“Emprestar sua voz à causa não significa que você tem de contar suas experiências pessoais”, disse Stamoulis. “Se a exposição nas redes sociais (e portanto para colegas, parentes, amigos) não parece a melhor coisa a fazer, não se exponha.”

3. Dê apoio às vivências dos outros
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“Você pode atuar dando apoio a outras pessoas que se manifestam, curtindo seus posts, retuitando, enviando mensagens privadas”, disse Stamoulis.

Scaramella afirma que isso pode ser particularmente útil para quem faz trabalho voluntário para organizações que lidam com direitos humanos.

“O estresse das equipes e dos voluntários dessas organizações é intenso. Saber que seu trabalho é apreciado, seja com um email, um post nas redes sociais ou uma carta, é muito mais importante do que você imagina”, afirmou ela.

4. Saiba que essa conversa vai continuar por algum tempo
Sempre haverá oportunidades de se manifestar, então não sinta-se pressionado a fazer nada se não estiver preparado. Tenha calma, a causa ainda estará aí quando você estiver pronto para se engajar de forma mais intensa.

5. Considere trabalhar por outras causas
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“Temas como a violência contra a mulher vem recebendo muita atenção, então você pode encontrar outra causa que precise de apoio (animais abandonados, o meio ambiente, cuidar de idosos desamparados), isso será muito bem vindo”, disse Stamoulis.

As pesquisas indicam que o trabalho voluntário ajuda a melhorar o humor, o que significa que ele também pode ser uma forma de cuidado consigo mesmo.

6. Lembre-se de que não existem sentimentos “errados”
Tristeza, raiva, felicidade e alívio são reações perfeitamente normais quando temos que lidar com tantas notícias.

“Não importa o que você esteja sentindo, está tudo bem”, disse Stamoulis. “Não há vergonha. Não significa fraqueza.”

7. Saia para caminhar ou faça exercício
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Mexer-se um pouco faz muita diferença. Pesquisas indicam que atividades físicas leves, como caminhadas, podem melhorar o humor e aliviar sintomas de problemas de saúde mental.

Vá para a rua tomar um ar fresco, ajuda!

8. Aprenda a reconhecer os sintomas do estresse pós-traumático
Notícias sobre ataques aos direitos humanos podem provocar reações psicológicas intensas se você estiver sofrendo de transtorno do estresse pós-traumático (TEPT), afirma Stamoulis. Isso pode significar sintomas muito dolorosos.

“Pode haver medo extremo, ansiedade, pesadelos, suadeira e palpitações cardíacas”, afirmou ela. “Às vezes uma história pode não causar nenhuma reação, mas outra, sim, por motivos insuspeitos.”

9. Converse com alguém de confiança
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Caso perceba algum desses sintomas, peça a ajuda de amigos, parentes ou colegas em que você pode confiar.

“Seu caso pode ter acontecido há cinco minutos ou há 50 anos, mas você merece apoio da mesma maneira”, diz Scaramella.

10. Não tente afastar suas emoções
Pode parecer mais fácil evitar os sentimentos relacionados ao assunto, mas é importante lidar com eles.

“Pode ser útil aceitar que essa é uma parte negativa do seu passado, em vez de tentar afastar esses sentimentos e lembranças ou então sentir-se mal por ainda não tê-los superado”, disse Stamoulis.

11. Procure ajuda especializada
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Se você sente ansiedade, estresse ou sintomas de depressão como choro fácil e retração social, procure um médico. Ele pode te ajudar a lidar com emoções complexas e te ajudar a se sentir melhor.

Referência: https://www.valpopular.com