Categoria: Categoria

Máscara Facial Para Uma Pele De Incandescência – Malin Goetz Desintoxicação Máscara Facial Revisão

Eu era uma verdadeira maria-rapaz a crescer, por isso eu veementemente recusou-se a tentar qualquer coisa que poderia ser considerado um produto de beleza. Quando eu bati a minha adolescência e começou a sofrer de acne, eu continuava a ficar longe de produtos da cara, preocupando-se que eles podem causar mais fugas e potencial de vermelhidão.

Recentemente, porém, aborrecido com a combinação da minha pele (leia: poros entupidos, secura, testa reluzente), eu virei a cara de máscaras, ansioso para testar qualquer produto que é “para todos os tipos de pele”—uma categoria adequada para o meu acne adulta.

Eu rapidamente aprendi a não todas as máscaras são criados iguais. Alguns eram demasiado secagem. Outros, muito hidratante. E muitos simplesmente não fazer qualquer tipo de diferença notável. Eu estava perto de desistir de máscaras até que eu tentei Malin + Goetz de Desintoxicação de Máscara facial. É mais do que apenas clique com o botão direito eu tenho certeza que ele tem super-poderes. Em apenas cinco minutos (outros produtos levou maneira mais), o Detox Máscara de Rosto limpo e hidratado minha pele, deixando-a sentir firme e suave, graças a tecla de ingredientes como a vitamina c e e, extrato de chá branco, e óleo de amêndoa. Como oxigenante máscara, ele bolhas e faz com que o seu rosto coberta de espuma (ideal para selfie-tomar), até que ele começa a se dissipar, o que significa que é hora de enxaguar. Eu recomendo a utilização de um ambiente aconchegante, pano úmido para realmente fazer com que toda esta aventura se sentir ainda mais como um DIY e tratamentos de spa.

Malin + Goetz

Uma vez que você está de espuma-livre, você pode ver a imediata e inegável efeitos: menor poros, menos cravos, e uma tez de seda. E as vantagens não param por aí; ao contrário de outras máscaras que contenham ingredientes como a argila ou ácido salicílico, Malin + Goetz de Desintoxicação de Máscara facial não tem qualquer duras ingredientes que irritam a minha pele sensível. Quase não há vermelhidão, e eu não me sinto obrigado a correr para o armário de um hidratante para aliviar qualquer tensão ou sensação de formigueiro. Há uma ressalva: Só que quando eu começar profissional faciais, toda a limpeza da minha pele breakout só um pouco. Mais frequentemente do que não, isso acontece quando eu estou hormonal, então eu nix usando o Detox Máscara quando for o caso.

Descubra quão ruim está para estourar uma espinha:

Eu sou um pouco de um governante seguidor, então eu faço assim como as instruções ditar e usar o Detox Rosto a Máscara de uma a duas vezes por semana como parte de minha noite de rotina. Nada é tão gratificante como ir para a cama sabendo que você fez o tempo para alguns de auto-cuidado…com um produto que tem resultados claros.

Pés, Bolhas De Como Tratar E Evitar

Os pés de bolhas começam todas a mesma forma—fricção. Pode ser de muito pequena tênis, grandes demais dedos deslizam sobre sapatos de salto alto, ou muito suado dedos esfregando juntos em flats, diz Lori Weisenfeld, M. D., uma Cidade de Nova York sports podólogo. “O atrito faz com que camadas de pele para separar e pé de bolhas dolorosas bolsões de ar ou fluido que se formam entre as camadas”, diz ela.

Aqui estão três maneiras de evitá-las e tratá-bolhas para que você possa ter a sexy sandália-pronto pés que o verão se pretende, e não doloroso pés.

1. Meia e deslizamento

Antes mesmo de pisar fora da porta em sandálias novas, Weisenfeld recomenda usá-las em casa o dia antes—com leve meias. “Ele pode ajudar você a ver se os novos sapatos são esfregando e onde”, diz Weisenfeld. “Além disso, ela torna o couro mais flexível—quase como ‘quebra-los.'”

Uma vez que você tenha identificado o seu hot spots, preventivamente slather em um slicking solução à prova de balas área. Ele se sente como loção, mas age como cera. “A solução de cobre a pele com um filme de luz que age como uma barreira entre a pele e o sapato”, diz Weisenfeld. Ele não vai ajudar você depois de uma bolha, mas se você reaplicar sempre que você começar a se sentir irritação, você pode manter um de popping.

Tente Dr. Scholl Para o Seu Milagre Escudo, us $6,99 drscholls.com. Ele vem em um jumbo-lip-balm-tamanho roll-on garrafa que você pode facilmente atire em seu saco.

2. Faça como uma toupeira

Pequeno band-aids não são páreo para uma bolha. Em vez disso, tente moleskin, mais macia, mais respirável curativo alternativa. Coloque um pequeno pedaço de gaze sobre a bolha e cubra-o com a moleskin. É mais maleável, stickier, e pode levar sapato de atrito como um campeão.

Tente ProFoot do Velvetex Moleskin, us $3,99-us$4,99, farmácias e supermercados.

3. Que bolha?

Alisar asperezas—semi-curado, bolhas, com cremes que contenham uréia, diz Weisenfeld. Ele funciona como um esfoliante e suaviza distância grosso mortas da pele para ajudar a evitar rachaduras.

Tente Manteiga de Londres Vara de salto alto. Não é oleosa, e vem como um sólido roll-up stick para as suas mãos não ficar endurecido, com pé de creme. R $30, butterlondon.com

Só tem para o pop? Como tratar bolhas

Deixando-a selada pode evitar uma infecção, então apenas pop de uma bolha se ele é preenchido com fluido e tão doloroso, que você não pode mesmo deslizar em seus comfiest chutes, diz Weisenfeld.

Furar a bolha, onde ele se encontra a pele com um pano limpo, agulha estéril para drenar o fluido. Para esterilizar, lavagem de agulha com água e sabão, seque e esfregue com álcool. Certifique-se de deixar o teto da bolha intacta e nunca cortar a pele que dói quando você perfurá-lo (mortas da pele—como os topos das bolhas—não vai doer, mas a pele saudável vai).

Aplicar um anti-sépticos ou antibióticos creme e cobrir com gaze e moleskin. Alterar o curativo diariamente. A mais profunda, a bolha, o que levará mais tempo para curar.

Mais de WH:
O Melhor Em Casa-Pedicure
Parar De Dores Nos Pés
Sexy Sandálias De Verão

Gabrielle Union, Beijou Sua Filha Nos Lábios—Está Tudo Bem?

  • Gabrielle Union, enfrentou a reação no Instagram ontem depois de postar um vídeo mostrando seu beijo a sua filha recém-nascida nos lábios.
  • Gabrielle, 46, congratulou-se com sua filha Kaavia através de substituto em novembro.
  • Enquanto isso pode ser perigoso para beijar o bebê na boca se você está doente, é totalmente bem, contanto que você está saudável e vacinados.

Gabrielle União não tinha mais fáceis de viagem para a maternidade quando ela e o marido Dwyane Wade congratulou-se com sua filha Kaavia através de substituto em novembro, eles não segurar a sua alegria (porque, duh, Kaavia é adorável).

Mas agora, Gabrielle voltada para um pouco de folga para um aparentemente inocente mover: Gabrielle, de 46 anos, postou um vídeo para Instagram noite de quinta-feira, mostrando um “jogo de beijar” entre ela e sua filha. “Ela tem meu coração em uma seqüência de caracteres,” Gabrielle escreveu.

E, porque você não pode ser uma celebridade sem ter alguns haters, pessoas, obviamente, assustado: “Ahhhh não a ninguém dizer que você não deve beijar o bebê na boca. Até mesmo o seu próprio. Ela é linda, porém, de” uma pessoa escreveu. “Ela é linda, mas não beijar bebês na boca”, disse outro. “Nossa boca está suja. Bebês não pode lutar contra os germes de todos os dias”, disse ainda a uma outra pessoa—você começa o retrato.

Gabrielle respondeu às críticas de praticamente da melhor maneira possível: “Ei pessoal eu agradeço a todos a preocupação com beijos na boca…Kaav é saudável e eu nem sequer tocá-la sem lavagem e desinfecção de mim e tudo e todos que entra em contato com ela”, escreveu.

Ela também apontou que, quando ela fez uma recente entrevista com a Oprah, ela fez-se de toda a tripulação foi vacinado para a tosse convulsa e era corrente em todas as outras vacinas antes de serem autorizados em sua casa. “Se você acha que eu esperei esse tempo e fui através de tudo isso para colocar o meu bebé em perigo… você tem uma outra coisa que vem”, acrescentou.

A maior parte do tempo, ele é totalmente fino para beijar o bebê na boca—a menos que você está lidando com alguns problemas específicos de saúde, diz a Academia Americana de Pediatria (AAP).

A grande preocupação, dizem eles, é o vírus herpes simplex (HSV). Enquanto o HSV geralmente provoca frio feridas em crianças mais velhas e adultos, é “especialmente perigoso para bebês com menos de seis meses de idade,” a AAP diz. “Os pais ou parentes com feridas devem ser especialmente cuidado para não beijar os bebês, seus sistemas imunológicos não são bem desenvolvidos até depois de cerca de seis meses de idade.” Outra coisa: a Frio feridas são mais contagiosa quando você realmente tem uma bolha, mas ainda é possível passá-los quando você não.

Em geral, Danelle Fisher, M. D., FAAP, chefe de pediatria na Providência de Saint John’s Health Center em Santa Mônica, Califórnia, diz que os pais devem apenas seguir “o óbvio regras”: não beijar o bebê na boca se você está ativamente doente ou tem um resfriado ou febre, e não beijá-los na boca se você tiver um ativo afta.

“Eu nunca iria colocar alguém para baixo para beijar o bebê na boca,” ela diz.

Outra coisa: Imediatamente os membros da família (pai, mãe, irmãos) deve ser totalmente fino para dar um pequeno beijo nos lábios, uma vez que vocês estão compartilhando o mesmo ambiente e germes (tbh, seu bebê provavelmente exposto a qualquer coisa que você estiver exposta ao de qualquer maneira, o beijo ou não beijo), diz Fisher.

Então, sim, vá em frente e dar o seu bebé todos os beijos que você quer, Gabrielle!

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

Fogo O Seu Oculto Queimadores De Gordura

Se você estiver olhando para derreter polegadas fora sua barriga, pernas, ou braços, a última coisa que você quer fazer é dedicar todo o seu ginásio tempo para esses ativos. (No caso de você precisar de um lembrete, lugar redução é totalmente ineficaz.)

Mas existem duas áreas em que poderia usar um pouco de atenção especial: “a Maioria das pessoas não percebem o potencial de fortalecimento de seus quadris e ombros para a perda de gordura”, diz metabólica de formação de especialistas BJ Gaddour, autor de Seu Corpo É a sua Barra. “Eles estão realmente entre os mais metabolicamente ativo zonas do corpo.” Surpreso ao ouvir isso? Estes dois pontos quentes são o linchpins de sua parte superior e inferior do corpo, ajudando a ativar outros grandes jogadores ao redor deles (como os glúteos e a parte superior das costas) e aumento de queima de calorias em potencial.

Além do mais, a construção de força em seus ombros e quadris podem aumentar a sua eficiência em qualquer outro exercício que você faz. Isso significa que você terá mais estrondo para seu gordo-jateamento buck durante agachamentos e lunges, flexões e pranchas. E porque eles são dois dos principais articulações do seu superior e inferior do corpo, fortalecendo-los pode ajudar a afastar os traquinas ferimentos da cabeça aos pés.

Ah, e isso sem mencionar a estética de bônus? “Mais torneadas ombros e quadris pode fazer a sua cintura parecer menor de todos os ângulos”, diz Gaddour. (Vendida!)

Completar 30 minutos de rotina três vezes por semana em dias não consecutivos. Cada seção tem uma clara finalidade: Desenvolver melhor o movimento do corpo, a construção muscular magra, e tiro a sua frequência cardíaca em overdrive para uma caloria-sopro final. Mover de uma parte para a próxima, sem descanso, seguindo as instruções específicas para cada um.

Parte 1 Se Movendo Para A Direita
Começando com o primeiro exercício, realizar um representante tão lentamente quanto possível (tendo em vista, por até 30 segundos), depois o resto para o restante de um minuto. Continue até que você completou todos os três movimentos; fazer três conjuntos.

MOVER 1 Excêntrico Single-Leg Caixa de Agachamento

Remie Geoffroi

Estar em sua perna esquerda com o pé direito elevado, braços estendidos em linha reta na frente de você na altura do ombro (Um). Mantendo o peito para cima, empurre o quadril para trás e dobre o joelho esquerdo lentamente, abaixe-se para o banco (B). Volte à posição inicial e repita do outro lado.

MOVE2 Excêntrico Musculação

Remie Geoffroi

Ficar em uma caixa ou banco posicionado em barra de musculação; agarre a barra com um aperto underhand e saltar fora da caixa ou banco para levantar o queixo sobre a barra (Um). Abaixe-se o mais devagar possível (B). Uma vez que os seus braços estão estendidos, deixar de ir a barra.

3 Excêntrico de Flexão

Remie Geoffroi

Coloque as mãos na largura dos ombros no chão e estender as pernas atrás de você, para que seu corpo forme uma linha reta da cabeça aos calcanhares (Um). Cinta em seu núcleo e dobre os cotovelos para baixar o seu corpo o mais lentamente possível para o chão (B).

Parte 2 Incendiar O Seu Metabolismo
Começando com o primeiro exercício, faça como muitas repetições, como você pode em 45 segundos, em seguida, descanse 15 segundos. Continue até que você tenha terminado de todos os três exercícios; repita o procedimento para um total de três sets.

MOVER 1 Single-Leg Elevados Hip Thrust

Remie Geoffroi

Sentar-se com seus braços e ombros no banco de trás, os joelhos dobrados e pés apoiados no chão, elevar o seu pé esquerdo, joelho dobrado a 90 graus (A). Prima através de seu calcanhar direito para levantar seus quadris até que eles estejam paralelas ao chão, apertando seu glúteos (B). Pausa, volte lentamente para iniciar. Repita no outro lado, no início do próximo minuto.

MOVE2 Urso de Rastreamento

Remie Geoffroi

Coloque as mãos e os pés no chão, os joelhos dobrados e a levantou do chão e as costas retas (Um). Em um movimento, a pé para a mão esquerda e pé direito para a frente, mantendo seu núcleo apertado (B). Repita no outro lado e continue alternando.

MOVER-3 Linha de Pullup

Remie Geoffroi

Sentar-se debaixo de um seguro de barra, pés no chão e os joelhos dobrados a 90 graus; agarre a barra com uma pronação e levante os quadris para que seu corpo forme uma linha reta dos ombros aos joelhos (Um). Puxe com os braços para levantar o seu peito para o bar (B). Pausa e, em seguida, sentar-se lentamente os quadris para trás até que estão diretamente sob seus ombros (C). Voltar ao início e repita.

Parte 3 Tocha Mais Calorias
Realizar o maior número de repetições do primeiro movimento possível em 20 segundos, em seguida, descanso de 10 segundos; repita com o segundo exercício, e continue alternando para um total de seis minutos.

MOVER 1 de Rotação Skatista Salto

Remie Geoffroi

Stand com os pés hip-largura distante e joelhos levemente flexionados, braços ao lado do corpo (Um). Saltar para o ar e girar 90 graus para a esquerda, com o pouso no seu pé esquerdo e balançando os braços ao longo do seu corpo e do seu pé direito para trás sua esquerda (B). Voltar rapidamente para a posição inicial e repita do outro lado.

MOVE2 Aranha Estocada

Remie Geoffroi

Coloque as mãos na largura dos ombros no chão e estender as pernas atrás de você para que seu corpo forme uma linha reta (A). Cinta em seu núcleo, em seguida, coloque o pé esquerdo, para o lado de fora de sua mão esquerda, mantendo os quadris paralelos ao chão (B). Pausa, em seguida, retornar ao início e repita no outro lado.

Mais de Saúde da Mulher:
5 Exercícios Que Irá Mostrar a Sua Inferior da Barriga, Que é o Chefe
8 Kettlebell Exercícios Que vai Esculpir o Seu Corpo Inteiro
6 Maneiras de Treinar Força ao ar Livre

Quatro Regras Para uma alimentação Saudável de Sobremesa

O que acontece quando você emparelhar um médico que se concentra em nutrição com um renome mundial, chef de pastelaria? Você começa de maneira muito saudável de sobremesa, que não gosto de dieta alimentar.

Pedimos Melina Jampolis, M. D., um internista e certificado pelo conselho médico especialista em nutrição, para vir acima com quatro regras para uma alimentação saudável de sobremesa. Em seguida, colocamos Johnny Iuzzini, uma pastelaria whiz que você pode reconhecer como o anfitrião do Bravo Top Chef Just Desserts, para fazer uma deliciosa sobremesa, no respeito pelo Dr. Jampolis’ regras. O resultado? Equilibrado, o travesseiro-y parfait.

Dr. Jampolis’ 4 Sobremesa Regras:

1. Limite de calorias para 100 a 150 para o dia-a sobremesa (que a sobremesa não deve ser algo diário). Para um alarde sobremesa, mantenha-de 250 a 300 calorias.

2. Substitua cereais integrais, sempre que possível, mesmo se fosse apenas por um quarto do total de grãos, cada pouco contribui para melhorar a saúde já que eles são uma grande fonte de fibra e anti-oxidantes.

3. Adicione em gorduras saudáveis, como nozes ou sementes (ou abacate!). Eles não apenas aumentar a fibra e teor de nutrientes, gorduras saudáveis ajudam a diminuir o índice glicêmico de sobremesas açucaradas, o que pode ajudar a prevenir o desejo mais ainda o açúcar de uma hora mais tarde.

4. Para realmente aumentar o valor nutricional, adicione profundamente frutas coloridas, como frutas ou cerejas. Estes frutos são carregados com potentes que combatem doenças fitonutrientes chamados polifenóis. (Chocolate escuro também é uma grande fonte de polifenóis enquanto ele contém cerca de 70 por cento de cacau.)

Johnny Iuzzini Saudável ParfaitFaz 4 porções

O que Você vai Precisar de:4 doses individuais de simples ou iogurte de baunilha (Iuzzini recomenda Dannon Activia)

Para a mistura da baga: ¼ de xícara de framboesas frescas, halved¼ xícara de amoras frescas, halved¼ copa fresco blueberries¼ xícara de cerejas frescas, cortados ao meio e pitted½ de limão, juiced1 Colheres de sopa de grau B xarope de maple

Como fazer:1. Combinar frutas, suco de limão e xarope de bordo 30 minutos antes de montar o pavê e o frio.

Para a mistura da fuga:1/4 de xícara de linho cru seeds1/4 xícara de laminados oats1/4 xícara de matérias lascas almonds1/4 xícara de matérias de girassol seeds3 Colheres de sopa de puro grau B maple syrup1/4 xícara de cerejas secas (olhar para a omega 3 reforçada frutas secas)1/4 de xícara de cranberries secas (olhar para a omega 3 reforçada frutas secas)½ colher de chá de sal grosso

Como fazer:1. Pré-aqueça o forno a 300 F, linha duas assadeiras com papel manteiga.2. Em uma tigela grande, misture bem todas as sementes e nozes com o xarope de bordo e o sal até que revestido uniformemente. Espalhe a mistura uniformemente em uma única camada em cada forrado assadeira e coloque no forno pré-aquecido.3. Mexendo de vez em quando, asse a mistura da fuga, até dourar, cerca de 20-25 minutos. Espere esfriar e quebre-o em uma mistura solta. Misture com as frutas secas.

Para montar o pavêNo fundo de cada 6 oz pavê de óculos (ou regular copo ou tigela vai funcionar), coloque ¼ de xícara da mistura da fuga. De seguida, despeje a metade do iogurte e adicione 1/8 de xícara da mistura da baga. Repita cada uma das camadas mais uma vez e sirva.

Informação nutricional por porção: 240 calorias, 10 g de gordura (1 g de gordura saturada), 7 g de fibra, 6 g de proteína

Acho que você pode inventar uma sobremesa que segue as ordens do médico? Envie-nos as suas receitas ou idéias!

fotos: Hemera/Thinkstock

Alimentos Para A Pele Clara

Por Natasha Burton para a Beleza de Alta

Enquanto soluções tópicas para espinhas pode manter o seu rosto de acne-livre, você pode realmente ajudar a sua pele ao longo da estrada para a clareza através de sua dieta. O que você colocar em seu corpo reflete a forma como ele olha do lado de fora, depois de tudo.

Para manter manchas na baía, tente incorporar os seguintes sete alimentos, recomendado pelo reconhecido nacionalmente dietista e nutricionista Elisa Zied, autor de mais JOVEM, a PRÓXIMA SEMANA: o Seu Final de Rx para Reverter o Relógio, Aumentar a Energia e Olhar e Sentir mais Jovem em 7 Dias, e internacionalmente renomado cardiologista Dr. Stephen Sinatra, M. D., autor de O Grande Colesterol Mito Livro de receitas, em sua dieta. Sua pele vai ser brilhante e clara—, em nenhum momento.

1. Peixes oleosos como salmão ou atum
Comer peixe fornece o seu corpo com biotina, uma vitamina B que, entre as suas muitas funções, produz ácidos graxos e metaboliza aminoácidos (os blocos de construção das proteínas). A deficiência de biotina pode causar, entre outras coisas, escamosa da pele — o que, claramente, que ninguém quer.

2. As sementes de Chia
Omega-3 os ácidos graxos ajudam a manter as membranas celulares, protegendo a pele e fornecê-lo com a umidade. As sementes de Chia e nozes são ricos nestes ácidos graxos (grandes escolhas, se você é um vegetariano), como são bisonte selvagem e peixes oleosos (grandes opções se você é um carnívoro).

3. A batata-doce
Comendo um produzir-dieta rica fornece o seu corpo com muita água, mantendo a sua pele e outras células adequadamente hidratado. E carregando-se no colorido, muito colorido de frutas e vegetais, especialmente aqueles ricos em vitamina A, como a batata-doce, cenouras, espinafres — tem sido mostrado para melhorar a pele de cor e aparência aumentando o seu grau de amarelecimento e vermelhidão.

4. Amêndoas
Embalado com a vitamina E, amêndoas pode ajudar a manter a pele saudável. Enquanto chowing para baixo sobre estas porcas não pode substituir o protetor solar, é importante notar que a vitamina E pode também proteger a pele dos danos causados pelo sol.

5. Sementes de girassol
Estas pequenas sementes de proporcionar uma excelente fonte de vitamina E e ajuda a proteger a pele dos danos causados pelos radicais livres no ambiente e no corpo, os radicais livres em excesso pode danificar as células do corpo, incluindo as células da pele).

6. Carboidratos complexos
Alimentos processados e farinha branca pode aumentar a inflamação e causar acne toque-ups. Substitua o macarrão e arroz branco com carboidratos complexos, como a cevada, quinoa, feijão e arroz integral — alimentos que são todos os mais baixos no índice glicêmico.

7. Suco de laranja
Apesar de suco, muitas vezes fica com um mau rap, JO fornece fluidos para mantê-lo hidratado e Vitamina C, que funciona como um antioxidante para proteger a pele e outras células contra danos causados pelos radicais livres no ambiente e no corpo. A vitamina C também ajuda a criar o colágeno, o corpo principal proteína estrutural.

Mais de Beleza de Alta:
O Tratamento da Acne Que Limpa a Pele em 36 Horas
8 Comum Noite Hábitos De Beleza Que Você Precisa Para Quebrar
7 Ingredientes Pessoas com Pele Sensível Devem Evitar

Fatos sobre engravidar

,

Nós gostaríamos de pensar que nós ganhamos um pouco de conhecimento sobre o bebê-desde a nossa adolescência. Afinal, não podemos pensar que você não pode engravidar a sua primeira vez, ou que o controle de natalidade ruínas o seu futuro chances de ter um bebê. Mas, aparentemente, a maioria das mulheres ainda tem uma tonelada de equívocos sobre a sua fertilidade, de acordo com um estudo recente publicado no journal Fertilidade & Esterilidade. E ao mesmo tempo ter a informação incorreta na escola foi embaraçoso, acreditar que esses mitos agora pode realmente parafuso com suas chances de engravidar. Confira alguns dos mitos mais comuns o estudo descoberto, e obter os fatos por trás de cada uma.

Mito #1: Seu pior Período não Afeta Suas Chances de Engravidar,

Se o seu tempo de mês é muito imprevisível, pode definitivamente impacto quanto tempo você leva para engravidar. Se você tiver apenas alguns períodos de um ano, você está automaticamente reduzir a sua probabilidade de conceber, diz o autor do estudo, Lubna Pal, M. S., F. A. C. O. G., professor associado de obstetrícia, ginecologia e ciências reprodutivas na Yale School of Medicine. E se o seu ciclo varia em duração de um mês para o outro, vai ser mais difícil apontar exatamente quando você está ovulando.

MAIS:Pode a Doença da Manhã Revelar o Seu o Sexo do Bebê?

Mito #2: Ter Sexo com Mais De uma Vez ao Dia Até Suas Chances de Engravidar,

Metade das mulheres falsamente acreditam que este mito, e enquanto ele quase parece provável, ele definitivamente não é verdadeira. “Ao contrário de uma mulher, que liberta um óvulo a cada ciclo, em um ejacular existem milhões de espermatozóides, e apenas um esperma é necessário para fazer o trabalho”, diz o Amigo. Além disso, toda vez que o cara ejacula, o volume vai para baixo, bem como o número de espermatozóides liberados. “Ter relações sexuais mais de uma vez que não aumenta a capacidade para que um esperma para chegar onde ele precisa ser,” diz Pal. É claro que isso não significa que você não deve levar isso em várias vezes se você quiser apenas para se divertir.

Mito #3: Que STD que Você Tinha em Seu 20s, Provavelmente, de não Afetar a Sua Fertilidade ,

Mais de um quarto das mulheres não sabem o impacto que as Dst podem ter sobre a fertilidade. Infelizmente, muitas Dsts, como clamídia, gonorréia, e a doença inflamatória pélvica pode resultar em danos ao seu trompas de falópio, diz Amigo. E quando os tubos são bloqueados, as chances de esperma e ovo de reunião são diminuídos. Mesmo se eles se encontram, suas chances de ter uma gravidez ectópica aumenta com o aumento de tubal danos. Por esse motivo, é fundamental para diagnosticar e tratar as Dst como logo que possível, diz o Amigo. E se você já tinha um histórico de doenças sexualmente transmissíveis, consulte o seu médico assim que você estiver pronto para engravidar, a fim de identificar quaisquer danos e melhorar suas chances de conceber.

Mito #4: Ficando mais Velhos não Têm um Enorme Impacto sobre a Fertilidade—Toneladas de as Mulheres Têm Bebês em Seus 40 anos! ,

Surpreendentemente, um quinto das mulheres não estão cientes dos efeitos do envelhecimento sobre a fertilidade. Enquanto isso, certamente parece que muitas mulheres têm de engravidar mais tarde na vida, que não significa que seja fácil para knocked up passado suas meados 30s. Em geral, é em torno de idade 36-37 quando você ver uma mudança na sua capacidade para conceber, diz Amigo. “Ele leva mais tempo para engravidar, você é mais provável para abortar, e mais propensos a ter uma criança com anomalias genéticas, como síndrome de Down.” É claro que isso não significa que toda mulher segue a mesma trajetória—como rapidamente você engravidar, vai variar, dependendo de vários fatores (como se você é um fumante ou se a sua mãe concebeu muito mais tarde na vida). “O avanço da idade é prejudicial para ovo de quantidade e de qualidade, mas um conceito que precisa ser individualizado para a mulher”, diz o Amigo.

MAIS:Laura Linney Tinha um Bebê 49

Mito #5: Certas Posições Sexuais Aumentar a Sua Chance de Ficar Grávida,

Não, a gravidade não desempenham um papel importante na obtenção de você knocked up, embora mais de um terço das mulheres pensam posições específicas poderia funcionar melhor do que outros. Mesmo que isso é totalmente falso, ele não é exatamente um mito nocivo para crer, diz Amigo. Que é, ele não negativamente o impacto que suas chances de engravidar. Então, se você quiser contar a sua cara, que menina em cima tem uma maneira melhor taxa de sucesso, não vamos dizer.

Mito #6: Quando Você está a Tentar Engravidar, Você Deve Esperar Até que a Ovulação Ocorre ou Apenas Depois que Ele Ocorre para Ter Sexo,

Apenas 10 por cento das mulheres em estudo, sabia que o sexo deve acontecer antes da ovulação para poder engravidar. Se você estiver usando um em casa, o teste de ovulação, que irá dizer-lhe quando você começa a onda de hormônios direito antes da ovulação, o que significa que a ovulação pode ser de 24 a 48 horas de distância, diz Amigo. Isso significa que você deve começar a ter relações sexuais pronto porque o espermatozóide pode viver no seu corpo e fertilizar um óvulo até três a cinco dias depois de ter sexo. Então, se você esperar até o início da ovulação, está essencialmente a falta de sua janela, diz Amigo.

Mito #7: O Seu Ginecologista Vai Deixar Você Saber Se Você Tiver Quaisquer Problemas Com A Fertilidade,

Apenas 50 por cento das mulheres relataram nunca ter discutido a sua saúde reprodutiva com os seus médicos. Que é enorme, porque quando você vai para a sua anual de ginecomastia visita, o médico é, geralmente, apenas focado no que está acontecendo naquele dia. Elas são, provavelmente, não vai falar com você sobre suas chances de engravidar e quais os fatores que podem ajudar ou prejudicar suas chances—a menos que você trazê-lo primeiro, diz Amigo. Seu conselho: Faça um ponto de discutir, de sua fertilidade e certifique-se de tomar notas!

MAIS:5 Alimentos Que prolongam a Sua Fertilidade

Alimentos Para A Saúde: Poderoso Vegetal Combinações

Comida De Saúde Duplica A Diversão:

Um de cada vez não é nenhuma maneira de obter a sua vegetais, especialmente quando a pesquisa mostra que certas plantas pônei até mais vitaminas e minerais quando devorado em conjunto do que separadamente. Aqui estão quatro combate a doenças de alimentos pares que somam mais do que a soma de suas partes.

Escarola e edamame

Um estudo publicado no Nutrition Research descobriu que uma substância chamada inulina de chicória-raiz de plantas ajuda a melhorar a absorção de cálcio. Então, quando você combinar escarola, folhas de chicória planta, com uma ricos em cálcio de alimentos, como edamame — 1 copo fornece 10% da sua ingestão diária recomendada (RDA) — você está construindo osso pela picada.

Emparelhamento perfeito:em Cima de uma salada de escarola com edamame e casaco com um vinagrete de citrinos (misture 2 colheres de sopa de vinagre branco, 2 colheres de chá de azeite extra-virgem, 2 colheres de sopa de suco de laranja, 1 colher de sopa de cebolinha picada e uma pitada de pimenta preta moída na hora).

Para WH dicas sobre os melhores vegetais, consulte “Veggie Loucura”, e para receitas saudáveis, confira a alimentação Saudável página.

Brócolis e tomates

Este clássico duo italiano é tão bom para o seu corpo como Dolce & Gabbana é ruim para a sua carteira. Acumulando tanto no seu garfo parece retardar ou prevenir tumores de próstata em ratos, segundo um estudo da Universidade de Illinois em Urbana. Ok, então nós não temos próstatas (e não estamos ratos), mas os pesquisadores acreditam que o casal pode oferecer às mulheres a mesma proteção contra o câncer de ovário.

Emparelhamento perfeito: Misture ½ xícara de trigo integral penne com 2 colheres de chá de azeite extra-virgem, 1cup cubos de tomate, e 1cup brócolis no vapor florets, além de sal e pimenta a gosto. Ou simplesmente adicione o brócolis florets para chunky molho.

Feijão e pimentão verde

Se você está cortando na carne vermelha, você pode estar se voltando para as leguminosas como feijão para manter seus estoques de ferro bombeado. O problema é que apenas 2% para 20%, de ferro fundido, ferro de fontes vegetais (chamado nonheme de ferro), na verdade, fica após o seu instinto e na sua corrente sanguínea. A vitamina C em verde pimentão forças de seu corpo para tomar em mais de um mineral, aumentando a absorção vezes.

Emparelhamento perfeito: Para um jantar rápido, adicione ½ xícara de pimentão verde picado a uma lata de chili vegetariano com feijão.

Salsa e guacamole

Nunca decidir entre estas dinâmicas mergulha de novo-temos os dois! Um estudo da Ohio State University mostrou que as pessoas que absorveu mais de quatro vezes mais lycopenean — um antioxidante, protege contra o câncer-quando eles comiam com salsa fresca de abacate. Os pesquisadores acreditam que o saudável gorduras monoinsaturadas pegar o licopeno em seu estômago e distribuí-lo em todo o seu corpo.

Emparelhamento perfeito: Comer 2 colheres de sopa de baciada de ambos com uma dúzia de assados, batatas fritas.

Obter uma Bunda Apertada e Pernas

Quer um sexy vista traseira? E enquanto você está nisso, pernas, que eram tão grandes que a impulsioná-lo através da vida? Esses perna e bunda de exercícios são a melhor maneira de obtê-los. Com base na pliometria—movimentos que incorporam pulando, pulando, ou ignorando—a queima de calorias e cria massa muscular magra rapidamente.

Um estudo de 2007 descobriu que dançarinos que fizeram exercícios pliométricos duas vezes por semana, durante seis semanas, aumentaram a sua força em 37% e sua altura do salto de 8,3 por cento. “A pliometria é uma boa alternativa para o treinamento de força em máquinas”, diz Patricia de Fehling, Ph. D., o estudo da co-autor e cadeira de ciência do exercício na Skidmore College. “A mudança no movimento de estática [dizer, a parte inferior de um agachamento] a dinâmica [explodindo no ar] choques seus músculos, de modo que você vê os resultados rapidamente.”

Por duas semanas, fazer o treino uma vez por semana, em seguida, aumentar para duas vezes por semana. Comece com um conjunto de 10 repetições de cada exercício, em seguida, adicione um conjunto de cada exercício semanal até atingir o máximo: três séries de 10 repetições, duas vezes por semana. Termine cada sessão com as duas excentricidades de impedimento se estende.

Comer direito para os músculos—
Baixar os 12 Melhores Alimentos Para o Seu Abs Lista!

1. Relógio Estocada

Trabalha glúteos, isquiotibiais, quadríceps, e de interior e exterior das coxas
Com as mãos nos quadris, um tranco para a frente com o pé direito, afundando até o joelho direito é dobrados em 90 graus [Um]. Retornar para a posição em pé. Dê um grande passo para a direita e atacar novamente [B]. Passo para trás para o centro. Estocada para trás com a perna direita [C]. Isso é 1 rep. Fazer 10 e, em seguida, repita com a perna esquerda.

Manter seu pescoço na linha com a sua coluna durante o movimento.

2. Passo-ups Com o Joelho Aumentar

Funciona abs, flexores do quadril, glúteos, isquiotibiais e quadríceps
Coloque um 12 – 24-polegadas-alta passo na frente de você. Passo com o pé esquerdo, [A], trazendo a perna direita para frente e para cima e dobrar o joelho até a sua coxa está paralela ao chão [B]. Inferior de sua perna direita para trás para começar, em seguida, à esquerda. Repita com a outra perna. Isso é 1 rep; fazer 10.

Para um desafio mais difícil, sem soltar, de 5 a 10 libras halteres.

3. Estocada Saltos

Trabalha músculos flexores do quadril, glúteos e pernas
Stand com os pés juntos, os cotovelos dobrados em 90 graus. Estocada para a frente com o pé direito [A]. Pular direto para cima como você empurra os braços para a frente, cotovelos ainda dobrado. Alterne as pernas no ar, como uma tesoura [B], e terra em uma estocada com a sua perna esquerda à frente [C]. Repetir, alternando as pernas novamente. Isso é 1 rep; fazer 10.

Para evitar ferimentos, tente terra tão suavemente quanto possível.

4. Lagarta Trecho

Para a parte inferior das costas e isquiotibiais
De pé, com os pés hip-distância, lentamente, dobre na cintura, mantendo as pernas tão reta quanto possível, até que as mãos toquem o solo cerca de 8 a 12 centímetros de seus pés [de Um]. Caminhada suas mãos para fora para a posição de flexão [B]e, em seguida, a pé de seus pés em direção a suas mãos. Trabalho até as 2 séries de 8 repetições.

Seu corpo deve formar uma linha reta de seus saltos para a sua cabeça.

5. Agachamento Com Salto

Trabalha glúteos, isquiotibiais, quadríceps e panturrilhas
Ficar com os pés na largura dos ombros, braços pendurados em seus lados. Agache até os joelhos são dobrados em 90 graus [Um]. Imediatamente a balançar os braços acima da cabeça e saltar para cima tão alto quanto você pode [B]. Como você terra, dobre seus joelhos e mergulhar de volta para baixo para a posição de agachamento. Isso é 1 rep. Fazer 10.

Balançando seus braços vão dar-lhe impulso, então você pode pegar mais ar.

6. Triturador De Madeira

Funciona ombros, abdominais, os glúteos, isquiotibiais e quadríceps
Pegue um de 8 a 10 kg halter com as duas mãos e ficar com os pés na largura dos ombros. Deixar o peso cair naturalmente na frente de suas coxas. Agache até os joelhos são dobrados em 90 graus [Um]. Mantendo os cotovelos ligeiramente dobrados, cinta em seu abs e pressione para cima para a posição em pé, balançando os halteres para cima até que é diretamente sobrecarga [B]. Abaixe os halteres de volta para o chão. Isso é 1 rep; fazer 10.

Mantenha o seu movimento controlado para trabalhar o músculo mais.

7. O Poder Ignora

Trabalha músculos flexores do quadril, glúteos, quadríceps e panturrilhas
Liderar com a perna direita, saltar tão alto como você pode possivelmente, levantando o joelho direito para o quadril altura e, simultaneamente, estendendo seu braço esquerdo sobrecarga [Um]. Sua perna esquerda deve permanecer em linha reta e seu cotovelo direito deve ser ligeiramente curvado ao seu lado. Terra sobre a bola do seu pé esquerdo. Repita a ignorar o movimento com o braço oposto da perna e [B]. Isso é 1 rep; fazer 10.

Tentar saltar um pouco mais alto com cada ignorar.

8. Figura 4 Trecho

Para flexores do quadril e glúteos
Começando em todos os fours, cruzar a perna esquerda em seu corpo, de modo que você está quase descansando em seu quadril esquerdo. Estenda a perna direita diretamente atrás de você [Um]. Abaixe a parte superior do corpo sobre a perna esquerda, colocando os antebraços no chão na frente de você [B]. Segure por 30 segundos e, em seguida, alternar os lados.

Tome respirações profundas para ajudar a si mesmo, penetrar mais profundamente no trecho.

dimity mcdowellDimity McDowell é um Colorado-com base escritora independente especializada em fitness.

Achatar a Barriga com Este Assassino Ab Treino

Prepare-se para seu chicote da tampa: com Esse treino, criado exclusivamente para a Saúde da Mulher, por Rachel de miranda Cosgrove, C. S. C. S., proprietário de Resultados de Fitness em Newhall, Califórnia, combina queima de gordura cardio, com movimentos que o destino de todo o seu núcleo, em vez de músculos individuais (não seria ótimo se não era um mágico, abs inferior treino?), então, você vai queimar mais gordura, ao mesmo tempo tonificar.

Direções
Fazer estas treino move-se em três dias não consecutivos por semana. Começar com o Treino Básico (move 1-4 à direita) ao primeiro-os seus músculos. Depois de três semanas, você estará pronto para pós-graduação para o Treino Avançado (move 5-8). Para uma máxima queima de gordura, realizar os exercícios como um circuito: Fazer um conjunto de cada movimento na ordem mostrada, descansando 30 segundos entre os exercícios. Em seguida, descansar por um minuto e repita o circuito desde o início.

Derreta O Meio
Siga este intervalo-programa de treinamento de três vezes por semana, depois que o núcleo de seu treino. Ele vai disparar o seu metabolismo e queimar a gordura que está escondendo seu abs. Os intervalos são curtos períodos de máxima intensidade de esforço que você está fazendo certo, se você não pode manter uma conversa separados por períodos de fácil ritmo de recuperação. Em um estudo Australiano, mulheres que dobrado fora de alta intensidade de treinamento com intervalo de três dias por semana, durante 15 semanas caiu significativamente mais peso do que aqueles que se exercitavam com o mesmo período de tempo, com uma intensidade mais baixa.

Para este intervalo de treino, lembre-se de incluir um fácil de 3 a 5 minutos de aquecimento e tempo de recarga. Você pode correr, andar de bicicleta ou utilizar a máquina de cardio de sua escolha.

Max Esforço Ritmo Fácil RepsWeek 1 1 minute2 minutes5Week 21 minute90 seconds6Week 3 1 minute1 minute8Week 4 1 minute1 minute10Week 575 segundos1 minute10Week 6 90 segundos1 minute10

1. Treino Básico: Prancha

Começando no topo de uma posição de flexão, dobre os cotovelos e abaixe-se para baixo até que você pode mudar o seu peso de suas mãos para os antebraços. Seu corpo deve formar uma linha reta. Cinta em seu abs (imagine alguém está prestes a socá-lo no intestino) e manter por 60 segundos. Se você não pode fazê-lo para 60 segundos, segure por 5 a 10 segundos e descansar por 5 segundos, continuando por 1 minuto. O foco na forma: não deixe cair seus quadris ou aumentar o bumbum.

2. Treino Básico: Do Lado Da Prancha

Como fazer uma do lado da prancha: deite-se sobre seu lado direito com as pernas retas. Prop-se com o seu antebraço direito para que seu corpo forme uma linha diagonal. Resto de sua mão esquerda sobre seu quadril. Cinta em seu abs e manter por 60 segundos. Se você não pode fazê-lo para 60 segundos, segure por 5 a 10 segundos e descansar por 5; continuar por 1 minuto. Certifique-se de que os quadris e joelhos ficar fora do chão.

3. Treino Básico: Glúteos Ponte De Março

Mentir sobre suas costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Descanse os braços no chão, palmas voltadas para cima, ao nível do ombro. Levantar seus quadris para que seu corpo forme uma linha reta dos ombros aos joelhos (Um). Cinta em seu abs e levante o joelho direito em direção ao seu peito (B). Mantenha pressionado por 2 contagens, em seguida, abaixe o pé direito. Repita com a outra perna. Isso é 1 rep. Faça 2 ou 3 séries de 5 a 10 repetições.

4. Treino Básico: Salto Com Rotação

Pegar de 5 a 15 kg halter com as duas mãos. Fique com seu quadril-largura pés afastados e os braços esticados para fora (Um). Dê um grande passo em frente com o pé esquerdo, e, preparando o seu abs, girar o tronco para a esquerda, dobre os joelhos e descer o corpo até que ambas as suas pernas formam ângulos de 90 graus (B). Torção de volta ao centro, empurre o pé esquerdo, e ficar de pé novamente. Repita na outra perna. Isso é 1 rep. Faça 2 ou 3 séries de 10 a 15 repetições. Mantenha os cotovelos retos, mas não travados.

5. Treino Avançado: A Prancha Com Braço De Levantamento

Entrar na posição prancha (dedos dos pés e antebraços no chão, o corpo levantada). Seu corpo deve formar uma linha reta (A). Cinta em seu abs e cuidadosamente deslocar seu peso para o seu antebraço direito. Estique o braço esquerdo na frente de você (B) e segure por 3 a 10 segundos. Lentamente trazer o seu braço de volta. Repita com o braço direito. Isso é 1 rep. Faça 2 ou 3 séries de 5 a 10 repetições, descanso de 1 minuto entre as séries.

6. Treino Avançado: Lado A Prancha Com Rotação

No lado direito da prancha de posição (A), a chave do seu abs e alcançar a sua mão esquerda em direção ao teto (B). Lentamente, dobre seu braço esquerdo sob o seu corpo e torcer para a frente até que seu tronco é quase paralelo ao chão (C). Voltar para o lado da prancha. Isso é 1 rep. Faça 2 ou 3 séries de 5 a 10 repetições de cada lado, descansando por 1 minuto entre as séries.

7. Treino avançado: Quadril, coxa Aumentar

Mentir sobre suas costas com o joelho direito dobrado e sua perna esquerda estendida. Descanse os braços no chão, palmas para cima, na altura dos ombros com os quadris cerca de 2 centímetros do chão (A). Levantar seus quadris para formar uma linha reta dos ombros para o seu pé esquerdo (B). Mantenha pressionado por 2 contagens, em seguida, voltar a iniciar. Isso é 1 rep. Faça de 10 a 15 repetições de cada lado. Para torná-lo mais difícil, com os braços cruzados sobre o peito.

8. Treino avançado: a inversão Estocada Com o Único braço de Imprensa

Pegar de 5 a 15 kg halter em sua mão esquerda e segure-o até próximo ao seu ombro esquerdo, com a palma virada em (A). Passo para trás com o pé esquerdo e inferior de seu corpo até os joelhos são dobrados em 90 graus (o joelho esquerdo e deve quase tocar o chão) enquanto pressiona o alter diretamente sobre o seu ombro sem dobrar ou inclinada na cintura (B). Abaixe o peso de volta à posição inicial, pressione rapidamente de volta para a posição em pé. Isso é 1 rep. Faça de 10 a 15, em seguida, alternar os lados.

Confira como bater de outros pontos de problemas com o Spartacus de Treino para um Total de Corpo Destruir!