Encontrar Tempo Para Trabalhar Fora

1Log Fora FacebookGetty Images

Podemos agora passar uma gritante 7 horas por mês no Facebook, de acordo com Neilsen. Vamos fazer as contas: Sete horas por mês trabalha para 105 minutos a cada semana ou, hmmm, exatamente 15 minutos a cada dia. Você não tem que banir FB da sua vida inteiramente, mas o limite é de duas sessões curtas de um dia, como uma vez de manhã, durante o café e, mais tarde, à noite. Em seguida, sair e ficar fora.

2Put-Lo Em Seu CalendárioGetty Images

Incrível como você encontra tempo para tudo no seu calendário, certo? Isso porque ele está lá em preto e branco, exigindo sua atenção (e tempo). Bloquear seus exercícios como você iria trabalhar compromissos e você não pode perder.

3Do Uma Coisa de cada VezGetty Images

Temos orgulho em ser supremo multitaskers, mas tentando fazer muitas coisas de uma só vez, significa ter nada feito. Sentar-se com a sua lista de tarefas. Escolher um item, e fazê-lo apenas e só. Você ficará chocado com o quão rapidamente cada tarefa é concluída quando você dar a ele toda a sua atenção.

4Plan Seu DiaGetty Images

Todos nós temos certas horas do dia, quando estamos mais focado e produtivo. Agendar a sua maior tarefa para que o tempo (para muitas pessoas, é de manhã, digamos 9:00 a.m.). Você vai obtê-lo feito de forma mais rápida e eficiente do que se você esperar para enfrentá-lo durante um natural ponto mais baixo, como no meio da tarde.

5Say “Não!”Getty Images

As mulheres têm um tempo muito difícil com este. Mas nós pensamos que você realmente vai gostar, uma vez que você experimentá-lo. Da próxima vez que alguém (que não o seu big boss) pede para você fazer algo que você realmente não quer ou precisa fazer, de dizer, “sinto muito. Não. Eu apenas não posso”, e sinta a liberdade—e tudo o que o tempo livre—lavar em cima de você.

6Buy TempoGetty Images

Pagar por serviços que chupar até toneladas de tempo. Antes de pooh-pooh a ideia de contratar um serviço de lavandaria ou de serviço de limpeza, sentar e fazer um pouco de matemática. Se você já é conhecido para explodir algumas centenas de dólares em sapatos e bolsas que você realmente não precisa enquanto escravo fora todo o seu tempo livre de lavagem banheira, é hora de rever seus gastos. Ao contratar um serviço de limpeza para fazer o serviço pesado coisas duas vezes por mês e olhando para premade planos de refeição, você vai comprar-se horas a cada semana.

7Be Decisivo!Getty Images

Você pode facilmente gastar tempo escolhendo qual a cor para pintar as paredes ou qual marca de tênis para comprar (ela é chamada de paralisia da análise). Em algum ponto, você precisa parar reclamando e seguir em frente. Definir um limite de tempo, digamos 45 minutos, para a comparação de compras, pesando prós e contras, etc., em seguida, tome uma decisão e ir por diante.

8Don não Ser Um NeatnikGetty Images

É realmente tudo o que é importante que o seu apartamento é impecável? Pare de desperdiçar o precioso tempo de dobrar suas folhas assim e polimento de molduras e apontar para um nível adequado de limpeza em vez disso.

9Set Um TemporizadorGetty Images

Certas atividades são buracos negros para o tempo. Todas as coisas que você planeja fazer em apenas alguns minutos—navegar na internet, jogar jogos no seu telefone, pode sugar horas, se você não tiver cuidado. Manter um timer de cozinha nas proximidades. Quando você iniciar uma tarefa, defina-a para 15 minutos. Em seguida, parar quando a campainha toca.

10Touch uma VezGetty Images

Quando um papel vem através de seu telefone ou um endereço de e-mail que atinge sua caixa de entrada, lidar com ele imediatamente. Amontoados de papel e mensagens não apenas criar desordem, você também desperdiçar o tempo de revisitar cada problema novamente (e novamente) ou, pior, perder algo importante.

11Pick O TelefoneGetty Images

Mensagens de texto e e-mail pode ser grande timesavers, mas, às vezes, leva de 15 mensagens para realizar o que você poderia fazer em um 40-segunda chamada de telefone. Assim que começa a ficar complicado, pegar o telefone.

12Put as Coisas Em Seu LugarGetty Images

Eu costumava perder tempo precioso procurando minhas chaves. A qualquer momento eles poderiam ter sido em qualquer lugar—bolsas, gavetas, bolsas, ou o meu favorito, a suspensão do bloqueio de porta. Finalmente, eu comprei um de 75 cento gancho, pendurado por telefone, conforme a minha chave designado lugar, e não perderam as chaves do meu carro desde então. Experimente este truque com qualquer coisa que você perde regularmente. Ele funciona.

13Set As Suas CoisasGetty Images

A definição de seu exercício roupas à noite torna muito mais provável que você vai se levantar e se mexer para um treino da manhã, em vez de bater de repetição (ou pior, ignorando todo o assunto inteiramente) porque é muito difícil se levantar e começar a vasculhar, volta para o seu treino de marcha.

14Record Seus ShowsGetty Images

Um típico de uma hora de show de TV contém apenas 40 42 minutos do conteúdo real—o resto é publicidade). Assistir a dois shows e que quase 40 minutos que você poderia passar a fazer outra coisa. Vale a pena investir em uma TV digital, gravador, então você pode apenas assistir o que você quiser, quando quiser, e liberar tempo para buscar mais saudável, atividades como 15 minutos de exercícios.

15Get Até 15 Minutos antes daGetty Images

Voto para trabalhar as 5 da manhã todos os dias e você nunca vai fazer isso. Mas mesmo o mais noturno de noite corujas pode rolar para fora do saco, apenas 15 minutos mais cedo de manhã. Mesmo se você não usar o tempo extra para o seu exercício, você vai chegar ao escritório mais cedo que o habitual, então você vai ser mais propensos a ter que 15 minutos para si mesmo, mais tarde no dia.

Selene Yeager”O Ajuste Chick”Selene Yeager é um campeão de vendas de profissionais de saúde e fitness escritor que vive o que ela escreve como um normativa nasm instrutor pessoal certificado, EUA Ciclismo certified coach, pro licenciado mountain bike racer, e All-American triatleta de Ironman.

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